心理自我暗示療法

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所謂暗示，就是不加分析、不加批判地無條件相信，或接受外界的一定信息，按一定的方式行動。暗示是一種普遍的心理現象。暗示不僅能夠影響人的心理感受、心理活動和行為，而且還可以影響人的生理機能。

　　暗示之所以能夠對人的軀體和心理行為產生巨大影響，是因為暗示是一種人類所固有的普遍心理特性，是通過言語的聯想過程轉化為情緒狀態，并產生心理沖動，直接作用于機體的各種機能和行為活動而發揮其作用的。條件反射過程是暗示的基礎，暗示的作用和直指的作用一樣是極大的。

　　暗示對大腦皮層可以引起程度不同的作用，即由局部性興奮到個別反射的形成，進而到大腦皮層廣泛區域進人抑制的深度睡眠。暗示的作用可以分為兩個過程，一是通過語言或動作的刺激，使受暗示的人產生觀念的過程;二是在這種觀念的基礎上引起行動的過程。暗示作用的發揮必須經過這樣兩個過程。***個過程是給予患者以一定的刺激即他人暗示，是暗示作用發揮的前提條件;而暗示作用的真正發揮，還必須經過第二個過程，把外界刺激轉變為自我觀念，并把這種觀念付諸于行動即自我暗示。暗示如果是他人所提供的所謂他人暗示，只有在受暗示者接受其語言或動作后形成觀念，并產生效果，暗示的作用才能得到實現。如果在別人給予刺激的場合下，受暗示者沒有接受這種刺激或沒有轉變為自我觀念，暗示也就不會產生效果，即發揮作用。因此，在一定意義上可以說，暗示的本質是自我觀念轉變為行為的過程。

　　在自我暗示的作用下，一個人可以突然變得耳聾眼瞎。但這種情況下的視力和聽覺喪失并不是因為視神經、聽神經受損，而僅僅是因大腦管理視覺、聽覺的那個區域的機能受到了干擾，形成了一個病態性的抑制中心，使神經細胞喪失了正常工作的功能。既然暗示有這樣大的作用，那么在運用自我暗示時應注意以下幾點：

　　(1)“一定要戰勝疾病”的暗示國外有一種治療癌癥獨特的心理治療方法，叫做“內視心象療法”。也就是說病人經常想象自己的白血球與癌細胞打仗，戰斗的結果是白血球打敗了癌細胞，癌細胞處在被包圍、殲滅之中。患者要在內心給白血球鼓勁、助威，***后消滅癌細胞。想象要逼真，要有感情，這樣效果會更好。有的人靠這種方法恢復了健康。這種方法可為所有患者借用。

　　(2)“吃藥能治好病“的暗示有病要吃藥，而吃藥的效果如何，與心理的自我暗示作用有很大關系。如果服藥后，心里在想：“這藥很好，吃了以后一定會治好病的。”這樣的暗示，將協同藥物發揮效果，定能加速恢復健康。

　　(3)“我能睡好覺”的暗示就寢都想睡好覺，這是一般人的心理期望。但怎樣才能睡好覺、不失眠，這與心理作用關系極大。如果就寢者***躺下后，心里默念：“我的手腳越來越沒有力氣了，眼睛愈來愈睜不開了，我要好好地睡一覺了，今晚一定睡好。”這樣反復進行暗示，不想別的事情，當心情平靜下來，就能盡快入睡。應用自我暗示療法，自己首先要相信，才會收到效果;否則，就沒有作用。

　　對待別人的暗示，要動腦子分析有沒有道理，不要盲從。屬于積極方面的，一定要相信，并照著去做;屬于消極方面的，要反其道而行之，在心理上給予抵制。這樣，就能使自己處于主動地位，保持完好的心理和生理狀態。