本文摘自《世界上***流行的心理測(cè)試全集》趙廣娜編著

測(cè)試導(dǎo)航：

據(jù)***保守的估計(jì)，人群中的心理障礙患病率在2%，就是說，在我國(guó)的十幾億人口中，至少有兩千萬的心理障礙患者。這類人包括你嗎？做完下面的測(cè)試便可得知。用“是”或“否”來回答。

測(cè)試開始：

1. 在面臨課堂提問或考試時(shí)，你是否會(huì)緊張、害怕？

2. 和陌生人見面時(shí)是否會(huì)不知所措？

3. 工作時(shí)碰到陌生人會(huì)不會(huì)使進(jìn)度受到妨礙？

4. 情緒緊張時(shí)是否會(huì)無法清晰地思考問題？

5. 是否因?yàn)榫o張而做錯(cuò)事？

6. 別人交給你的任務(wù)，你是否會(huì)出差錯(cuò)？

7. 對(duì)于交往不深的人是否會(huì)莫名掛念？

8. 沒有認(rèn)識(shí)的人陪伴是否會(huì)緊張不安？

9. 做決定時(shí)是否會(huì)猶豫不決、瞻前顧后？

10. 你是否總想和別人聊天？

11. 別人是否認(rèn)為你不夠機(jī)敏？

12. 到別人家中做客，是否會(huì)感到不自在？

13. 去和別人會(huì)面時(shí)，是否會(huì)感到孤單無助？

14. 遇到挫折后，是否會(huì)長(zhǎng)時(shí)間心情不好？

15. 生活中是否常常流淚？

16. 面對(duì)困難時(shí)是否會(huì)灰心喪氣？

17. 你是不是有悲觀厭世的情緒？

18. 你曾感到還不如死了好嗎？

19. 你是否總是愁眉苦臉？

20. 親人中有悲觀厭世的人嗎？

21. 面臨問題時(shí)是否不知道該怎么辦？

22. 別人眼中的你是否有一點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)？

23. 你是否被診斷有神經(jīng)官能癥？

24. 親人中有人有嚴(yán)重的精神病史嗎？

25. 是否曾在精神病院接受治療？

26. 親人中有人接受過此類治療嗎？

27. 神經(jīng)是否過分敏感？

28. 親人中是否有過分敏感的人？

29. 你為人是不是比較沖動(dòng)？

30. 被別人指責(zé)時(shí)是否會(huì)感到慌亂？

31. 別人是否認(rèn)為你過分挑剔？

32. 是否經(jīng)常和別人產(chǎn)生誤會(huì)？

33. 是否心胸太過狹窄，即使對(duì)親近的人也十分苛刻？

34. 是否固執(zhí)己見，不愿聽從別人的忠告？

35. 待人處世是否太急躁？

36. 平時(shí)做事是否拖拉，沒有組織性？

37. 是否會(huì)為一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣？

38. 別人批評(píng)你會(huì)讓你大發(fā)脾氣嗎？

39. 事情不順心時(shí)是否會(huì)生氣？

40. 別人對(duì)自己有要求時(shí)是否會(huì)很沒耐心？

41. 是否會(huì)暴跳如雷？

42. 是否有時(shí)會(huì)控制不住顫抖？

43. 是否容易神經(jīng)緊張，無法安定下來？

44. 聽到響聲是否會(huì)受到驚嚇，突然跳起？

45. 對(duì)別人做錯(cuò)事是否會(huì)煩心？

46. 夜晚睡夢(mèng)中是否聽到響聲？

47. 會(huì)有噩夢(mèng)出現(xiàn)嗎？

48. 是否經(jīng)常想象可怕的場(chǎng)景？

49. 是否常常感到害怕，手心出汗？

50. 夜間會(huì)盜汗嗎？

計(jì)分方法：

回答“是”得1分，“否”不得分。

15分以下：沒有心理障礙，精神狀態(tài)很好。

16~35分：心理、精神方面有一些問題，需要自己調(diào)節(jié)。

36~50分：有明顯的心理障礙，心理和精神方面都有問題。

心理障礙會(huì)使人感到痛苦并嚴(yán)重影響社會(huì)適應(yīng)性，為了克服心理障礙，就要做到以下幾點(diǎn)：

1. 要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣

人在無所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

2. 適當(dāng)變換環(huán)境

一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

3. 要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之

應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會(huì)受到心理疾病困擾的。

4. 保持心態(tài)平和

面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，要保持心態(tài)平和，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。

5. 正確認(rèn)識(shí)自己與社會(huì)的關(guān)系

要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失。這樣，就可以減少心理失衡。

6. 盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)

一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階；二是要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是對(duì)心靈的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動(dòng)，樂善好施，為子孫造福。***好是學(xué)會(huì)一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴、寫作繪畫、集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

大眾心理課堂

是洛陽心理咨詢研究會(huì)為大眾設(shè)計(jì)的心理學(xué)講座，通過講座，向大眾推廣心理學(xué)知識(shí)。

學(xué)員通過大眾心理課堂的學(xué)習(xí)，可以了解心理學(xué)的基本知識(shí)，獲得心理成長(zhǎng)，改善親子關(guān)系，促進(jìn)家庭和諧，學(xué)會(huì)人際溝通，管理自我情緒，使你有一個(gè)幸福快樂的生活和人生。