02    驚弓之鳥(niǎo)

有一個(gè)叫“驚弓之鳥(niǎo)”的成語(yǔ)故事 ，說(shuō)有個(gè)神箭手叫更羸 ，百發(fā)百中 。 有一次，他跟別人打賭 ，指著天上飛過(guò)的大雁說(shuō) ：“我不用箭 ，就能夠把它射下來(lái)。”大家都以為他在吹牛 。結(jié)果他只拉動(dòng)弓弦 ，只聽(tīng)“嘭”的一聲 ，那只大雁果真掉了下來(lái) 。

大家都感到很神奇 ，更羸笑著解釋說(shuō) ：“其實(shí)很簡(jiǎn)單 ，你們看那只大雁是獨(dú)自在飛行 ，又飛得很慢 ，顯然是受過(guò)傷 ，所以 ，它一聽(tīng)到弦響就緊張亂飛 ，導(dǎo)致傷口崩裂 ，自己掉了下來(lái) ！”

這雖然是一個(gè)成語(yǔ)故事 ，不過(guò) ，它也說(shuō)明了生物在緊張的情況下是多么容易受到傷害 。

過(guò)高的心理壓力可以對(duì)人的身心健康造成嚴(yán)重的危害 。

壓力過(guò)大者 ，首先感受到的是情緒上的不安 ：緊張 、焦慮 ；熱情減退 ，對(duì)事物冷漠不感興趣 ；喜歡攻擊別人 ；容易疲勞 ，挫折感強(qiáng) ；厭世 、孤獨(dú) ，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)情感抑郁 。

由于壓力無(wú)處釋放 ，人們的心態(tài)容易受到憤怒 、沮喪等不良情緒的控制 。 為了減緩精神上的緊張 ，精神壓力過(guò)大者常常會(huì)借助吸煙 、酗酒 ，或者暴飲暴食來(lái)平緩自己的壓力 ，長(zhǎng)此以往的結(jié)果就是陷入到煙癮 、酒癮或其他一些不良的生活習(xí)慣中 ，不能自拔 。

心理壓力也會(huì)造成表現(xiàn)失常 。 許多平日里表現(xiàn)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員一到關(guān)鍵時(shí)刻就出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況 ，這主要是由于在強(qiáng)大的心理壓力下導(dǎo)致思維活動(dòng)受阻 ，動(dòng)作變形 。 心理壓力會(huì)對(duì)人的思維活動(dòng)產(chǎn)生直接的影響 ，一個(gè)人在緊張的情況下 ，視野狹窄 、判斷力下降 ，無(wú)法集中注意力在當(dāng)前的任務(wù)上 ，常常作出錯(cuò)誤的判斷 。

長(zhǎng)期處于重壓之下還會(huì)引發(fā)一系列身體的疾病 。 短期的壓力會(huì)引起腎上腺素分泌增加 ，導(dǎo)致血壓升高 、血糖增加 、心跳加快等 ，長(zhǎng)期的緊張情緒會(huì)導(dǎo)致心律不齊 、失眠多夢(mèng) 、盜汗 、慢性腸胃炎 、皮膚粗糙 、體溫忽高忽低 、免疫系統(tǒng)功能失調(diào)等癥狀 。 有研究表明 ，長(zhǎng)期的精神緊張與心臟病 、皮膚病 、胃腸道疾病 、神經(jīng)衰弱等多種疾病有關(guān) ，是癌癥的重要誘發(fā)因素之一 。

由于身體不適 、多病 ，導(dǎo)致缺勤 ；工作效率低下 ，效果差 ；人際關(guān)系不良 ，與同事疏遠(yuǎn) ，頻繁更換工作 ，不能委以重任 ；事故 、失誤的發(fā)生率比普通職員要高 。

對(duì)照更羸的故事 ，你是否已經(jīng)是一只“驚弓之鳥(niǎo)”呢 ？

【拓展閱讀】 亞健康狀態(tài)

長(zhǎng)期處于重壓之下容易導(dǎo)致“亞健康狀態(tài)” 。

亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖然沒(méi)有明顯的疾病 ，但已經(jīng)潛伏著各種程度不同的致病因素 ，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向 。 它是介于健康與疾病之間的 “灰色狀態(tài)” 。

亞健康狀態(tài)常見(jiàn)的癥狀有 ：習(xí)慣性的緊張 、好斗 、易怒 ；失眠多夢(mèng) ，免疫力下降 ；手掌和腋下常出冷汗 ，常有手腳發(fā)冷的情形 ；突發(fā)性的呼吸困難 ，有憋悶窒息感 ；腹部發(fā)脹 、疼痛 ；周期性的拉肚子或者便秘 ；疲勞感強(qiáng) ，雖經(jīng)休息卻不易解除 ；有時(shí)會(huì)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象 。

處于亞健康狀態(tài)的人 ，如調(diào)養(yǎng)得當(dāng) ，身體可向健康轉(zhuǎn)化 ，反之 ，就會(huì)向病態(tài)發(fā)展 。

處于亞健康狀態(tài)的人 ，可以通過(guò)以下方法來(lái)消除 ：

降低工作強(qiáng)度 ，多注意休息 ，增加睡眠和休息時(shí)間 ；

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ，食物以谷類 、粗糧為主 ，少吃豬 、牛 、羊等肉類和油炸食品，多吃蔬菜 、水果和豆類制品等 ；

增加適量不劇烈的出汗運(yùn)動(dòng) ，如慢跑 、游泳 ；

注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ，如維生素 、蛋白質(zhì)等等 。

注意以上幾點(diǎn) ，一般經(jīng)過(guò)三個(gè)月左右的調(diào)節(jié)就可減輕 ，乃至消除 。