本文摘自：華東師范大學出版社出版的《心理壓力與健康》，耿興永、吳洪珺著。（如想看之前的內容，在公眾號歷史消息里搜索心理壓力與健康。）

心理壓力與健康系列閱讀（十一）

第二章  性格解析

之

性格改造

人的性格先天就有不同 。 

剛出生時 ，有的嬰兒會比較安靜 、不愛哭鬧 ，對陌生的事物也不太感興趣；而有的嬰兒則好動吵鬧 ，對新鮮事物非常好奇 ，愛笑愛鬧 。 從成長環境的角度來說 ，“近朱者赤 ，近墨者黑” ，人的性格的形成 ，除了先天因素的作用外 ，更多的是受后天的生活環境的影響 。 父母的關愛 、交往的伙伴 、老師的教誨 、當地的習俗 、社會的文化傳統等都會影響到一個人的性格的形成 。 由此可見 ，人的性格是先天和后天的 “合金” 。

性格是可塑造的 。 

良好的生活環境會對性格的形成產生積極的影響 ，不好的環境則容易使人產生負面的心理 。 我們無法改變先天因素的影響 ，卻可以通過改變后天的環境與自我認識來改造自己 。 下面列出了一些有效的方法 。

● 發展友誼

人是社會性動物 ，沒有人能夠獨立存在 。 構建良好的人際關系可以使自己的性格變得溫和 ，更有親和力 。 與彼此信任的同事 、朋友一起工作 、生活 ，可以相互幫助 、鼓勵 ，取得更大的成就 。

● 改變自己的認識

人與人之間除了真誠 、友愛 ，也有謊言 、欺騙 ；理想與現實之間總是有巨大的鴻溝 ，很少有一件事能夠做到***如意 ，***的結局總是可望而不可及；失敗是人生的一部分 ，不用為自己的失敗過多地自責 … … 當認識到這些的時候 ，你就會發現生活的道路寬廣了許多 。

● 改變自己的生活環境

善待自己 ，把生活環境 、工作環境布置得舒適一些 ，追求和諧 、舒適的生活。 舒緩的音樂也可以調節人的緊張情緒 ；旅游可以幫助你主動地調換生活環境 ，從而達到調節情緒的效果 ；多親近大自然 ，回歸生命的起始之地 。

● 愛情與婚姻

如果遇上了所愛的人 ，那么就要珍惜這份感情 ，心愛之人的一個眼神 、一個擁抱 ，都會使你得到極大的情感上的滿足 。

● 宣泄

不良的情緒就像洪水一樣 ，只能夠疏導而不能夠壓制 。 不快樂的時候找個沒人的地方大喊幾聲 ，會使心情變得舒暢許多 。

… …

更多的辦法有待你自己去總結 ，無論怎樣 ，這些辦法的目的只有一個 ，那就是使你獲得一個積極樂觀 、開朗向上的自我 。

【拓展閱讀】 測測你的性格可塑性指數

對于下面的描述 ，符合你的情況的計 １ 分 ，否則不計分 ，把***后的

得分加總 。

● 是正確的觀點就一定要堅持 。

● 我的數學學得不錯 。

● 事情的結果比事情的過程更加重要 。

● 我的朋友不太多 。

● 每一件事情都可以分出個正確和錯誤 。

● 我喜歡看激烈的 、對抗性的比賽 。

● 在和同事一起做事情的時候 ，如果失敗了 ，大多是因為他們能

力的不足 。

● 與異性朋友在一起 ，我總是感到有些害羞 。

● 我是一個非常理智的人 。

● 我會經常反省自己的得失 。

● 經常有失眠的情況發生 。

● 理智比感情更加重要 。

● 我喜歡看推理片和偵探片 。

● 人與人之間 ，經濟利益是所有關系的基礎 。

● 與別人談話時 ，我不太在意別人的感受 。

如果可塑性指數在 ５ 分以下（含 ５ 分） ，你就是一個比較開通的人 ；

如果可塑性指數在 ６ — １１ 分 ，你就是個比較中庸的人 ；如果可塑性指數

在 １１ 分以上 ，你就是一個非常頑固的人 ，需要改變你自己了 。