洛陽心理咨詢了解到很多人都在被失眠這個(gè)問題所困擾，洛陽心理咨詢師就來教你戰(zhàn)勝失眠。

1.不要刻意的去補(bǔ)覺。很多人都認(rèn)為晚上沒睡好白天補(bǔ)個(gè)覺精神頭就會(huì)好了，其實(shí)這種做法只會(huì)惡性循環(huán)，白天睡的越多晚上越容易失眠，洛陽心理咨詢建議參加戶外活動(dòng)，在感到累了困了的時(shí)候***睡覺會(huì)很容易進(jìn)入睡眠。

2.別把睡眠看的非常的重要。要知道并不是說睡的時(shí)間越長(zhǎng)精神就越充沛，人每天需要的深度睡眠也就只有2到4個(gè)小時(shí)，其他的多余時(shí)間是有夢(mèng)睡眠，所以洛陽心理咨詢建議對(duì)于睡覺這件事順其自然就好。

3.在失眠時(shí)不要去人為的去控制它，給自己一些不必要的壓力只會(huì)適得其反，使自己越來越害怕害怕睡不著，洛陽心理咨詢建議不要反感自己更不要討厭自己，只有接受自己的自然狀態(tài)才能夠輕松。

　　如果你經(jīng)常性的失眠洛陽心理咨詢師建議應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，找出根源并及時(shí)治療。洛陽心理咨詢研究會(huì)助您早日做個(gè)好夢(mèng)?。?！