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心理壓力與健康系列閱讀（十）：性格解析之自我的和諧
本文摘自《世界上***流行的心理測試全集》趙廣娜編著
測試導航：
據***保守的估計，人群中的心理障礙患病率在2%，就是說，在我國的十幾億人口中，至少有兩千萬的心理障礙患者。這類人包括你嗎？做完下面的測試便可得知。用“是”或“否”來回答。
測試開始：
在面臨課堂提問或考試時，你是否會緊張、害怕？
和陌生人見面時是否會不知所措？
工作時碰到陌生人會不會使進度受到妨礙？
情緒緊張時是否會無法清晰地思考問題？
是否因為緊張而做錯事？
別人交給你的任務，你是否會出差錯？
對于交往不深的人是否會莫名掛念？
沒有認識的人陪伴是否會緊張不安？
做決定時是否會猶豫不決、瞻前顧后？
你是否總想和別人聊天？
別人是否認為你不夠機敏？
到別人家中做客，是否會感到不自在？
去和別人會面時，是否會感到孤單無助？
遇到挫折后，是否會長時間心情不好？
生活中是否常常流淚？
面對困難時是否會灰心喪氣？
你是不是有悲觀厭世的情緒？
你曾感到還不如死了好嗎？
你是否總是愁眉苦臉？
親人中有悲觀厭世的人嗎？
面臨問題時是否不知道該怎么辦？
別人眼中的你是否有一點神經質？
你是否被診斷有神經官能癥？
親人中有人有嚴重的精神病史嗎？
是否曾在精神病院接受治療？
親人中有人接受過此類治療嗎？
神經是否過分敏感？
親人中是否有過分敏感的人？
你為人是不是比較沖動？
被別人指責時是否會感到慌亂？
別人是否認為你過分挑剔？
是否經常和別人產生誤會？
是否心胸太過狹窄，即使對親近的人也十分苛刻？
是否固執己見，不愿聽從別人的忠告？
待人處世是否太急躁？
平時做事是否拖拉，沒有組織性？
是否會為一點小事就發脾氣？
別人批評你會讓你大發脾氣嗎？
事情不順心時是否會生氣？
別人對自己有要求時是否會很沒耐心？
是否會暴跳如雷？
是否有時會控制不住顫抖？
是否容易神經緊張，無法安定下來？
聽到響聲是否會受到驚嚇，突然跳起？
對別人做錯事是否會煩心？
夜晚睡夢中是否聽到響聲？
會有噩夢出現嗎？
是否經常想象可怕的場景？
是否常常感到害怕，手心出汗？
夜間會盜汗嗎？
計分方法：
回答“是”得1分，“否”不得分。
15分以下：沒有心理障礙，精神狀態很好。
16~35分：心理、精神方面有一些問題，需要自己調節。
36~50分：有明顯的心理障礙，心理和精神方面都有問題。
心理障礙會使人感到痛苦并嚴重影響社會適應性，為了克服心理障礙，就要做到以下幾點：
1. 要合理安排生活，培養多種興趣
人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。
2. 適當變換環境
一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
3. 要加強修養，遇事泰然處之
應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到心理疾病困擾的。
4. 保持心態平和
面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，要保持心態平和，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。
5. 正確認識自己與社會的關系
要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待個人得失。這樣，就可以減少心理失衡。
6. 盡力尋找情緒體驗的機會
一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階；二是要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是對心靈的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。***好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴、寫作繪畫、集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
化解困惑，把握心海羅盤；自我調試，擁抱幸福生活。
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