洛陽心理咨詢師支招預防季節性情緒失調三大措施

　　洛陽心理咨詢師指出，在秋冬季節，季節性情緒失調多見于年齡在20～30歲者，女性是男性的四倍。常年在室內工作的人，尤其是體質較弱，或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及對寒冷比較敏感的人易患。為此，提醒符合季節性情緒失調多發人群條件的都市白領一族，尤其是女性白領，進入秋冬就應注意預防季節性情緒失調，如辦公中盡量打開全部照明裝置，使室內光明敞亮;在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步運動等，都能調動情緒、緩解抑郁狀態。

　　在此，洛陽心理咨詢師支招預防季節性情緒失調三大措施。

　　一、預防季節性情緒失調侵襲，洛陽心理醫生建議要加強體育鍛煉，通過鍛煉使體內新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，使人情緒開朗、精神愉快。

　　二、是增加光照時間，多曬曬太陽，多做戶外活動，對預防憂郁癥有很好的效果。

　　三、是注意身體營養平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。

　　洛陽心理咨詢師表示，季節性情緒失調，一般為一種可調理的心理上的輕微障礙，然而因季節性情緒失調癥產生的消極情緒若不能及排遣將可能發展成真正的抑郁癥，抑郁持續兩周以上需就醫，因為嚴重者甚至會悲觀厭世，走向自殺之路。