生活如此精彩，大多數人都沒有經歷過所看到的那些悲慘事件，但我們似乎都經歷著壓力和情感痛苦的折磨。我們為未來擔憂，憤怒悲傷，內疚羞愧，因為身體的疼痛而煩惱，會感到煩躁或者壓力重重，總是試圖去抓住快樂，逃避痛苦，不停的追逐目標。思維和計劃這個有效幫助我們生存的適應機制也是我們痛苦的根源，它使我們不斷為未來擔憂，為過去遺憾，和別人比較，設法改善目前的狀況，讓我們很難尋求到哪怕是片刻的充分滿足感。我們常常是在思考而不是在體驗，無法全身心的去享受食物，無法專注的傾聽孩子的話，無法在午夜醒來時再次入睡，在試圖確保自己能獲得良好感受的過程中，我們卻會想到各種各樣不舒服的事情，盡管這些想法有時會有幫助，但每一種消極期待的思維都會和緊張或痛苦的感受有一定的聯系。我們會特別關注能帶給我們快樂或痛苦的東西，忽略在兩者之間未能強烈感受到的內容。無法專注于當下重要情感的生活習慣甚至會給我們帶來焦慮抑郁和上癮等問題。事物總是在不斷變化，不管我們怎么做，快樂終將過去，痛苦也會再次出現。衰老，疾病和死亡是不可避免的，除此之外還有無數的遺憾和失望，痛苦不可避免是顯而易見的，抵觸無法避免的改變會極大影響到我們的快樂，趨樂避苦的習慣也使我們每天生活在無盡的壓力中。我們把大部分的時間都用來思考如何才能將快樂***大化，如何避免痛苦，所以我們難免會感覺生活艱難，***終無法獲得滿足感。

我們似乎也本能的希望去強化我們的自尊感，和別人比較。你是否產生過嫉妒或優越感，有沒有注意過誰更招人喜愛，誰掙得更多，誰更有吸引力，誰的婚姻更幸福，誰更聰明？我們的思想會不斷關注群體成員構成發生了怎樣的改變，不斷去評估自己的處境和地位，不斷對自己是否成功與滿足的標準進行調整。在每一次實現目標的過程中，成就感和滿足感漸漸變得麻木不仁，導致你尋找新的目標，而且你的思想也不斷想象快樂總是在未來的某個地方。不論我們取得怎樣的成功，我們總是會找到新的對象來進行比較，無休止的擔心自己在群體中的地位這一點則是不會變的。我們除了要不斷的為自己考慮尋求快樂和逃避痛苦的方式之外，還要為所愛的人是否能夠得到快樂而擔憂。我們還有一種始終朝壞的方向去看待事物的傾向性。在正面與負面的體驗中，我們更容易關注并記住后者，這種本能對我們的情感構成負面影響。我們傾向于記住那些引發痛苦的經歷，我們往往也預期它們有可能在將來出現。就算什么問題也沒有，不愉快的經歷，煩惱以及悲觀的結論都常常引發我們情感的傷痛。我們往往認為不滿足感之所以產生都是自己的錯。大部分人認為我們不幸福，要么是因為我們做出了錯誤的選擇，要么是因為我們在哪里犯了根本性的錯誤。如果找到合適的工作，如果找到正確的伴侶，如果堅持正確的飲食方式等等。我們會把問題歸咎于自身，忽略了大多數的痛苦源自于我們的進化，不可避免的生存困境，以及人類普遍的思維習慣，而并非我們個人所犯的錯誤。

正念，解決之道。

正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。

我們將【正念工作坊】帶到你的面前，希望這成為你的那一份自我關照、安頓身心之契機。

【正念工作坊】具體信息  

工作坊日期 

2018/11/18(周日) 

9:00~17:00（中午止語午餐、午休）

工作坊地點 

洛陽心理咨詢研究會

工作坊課程主要內容 

正念減壓概論 

三步呼吸空間

身體掃描 

正念坐姿冥想

正念進食 

覺知三角

正念與情緒管理

正念與人際溝通

正念行走

意象深度探索

軀體意象探索

……

課程對象 

1.企業管理者、上班族等高壓人群； 

2.希望改善緊張、焦慮、睡眠質量差、長期疲勞的人群； 

3.醫護、人事、教育、心理咨詢師、社工等***人士； 

4.對正念有興趣者。 

特別聲明 

1.請著寬松上衣、長褲參加工作坊，建議自備瑜伽墊、薄毯。如需團購瑜伽墊者請報名。

你的收獲 

更有效地處理生活、工作等壓力，減少壓力對身心的負面影響，促進工作效率； 

更自在、淡定地面對生活中所遭遇的挑戰與困境； 

更有效地調節情緒與注意力，減少焦慮與煩惱，運用自身內在已有的資源，提升自信心和幸福感； 

更清晰地覺察自己與世界，發現生命的美好與快樂，讓生活變得輕松喜悅。

【正念工作坊】帶領者

                  王 端

畢業于河南大學音樂系

國家二級心理咨詢師

系統地接受了：

薩提亞轉化式系統冶療、

意象軀體與中醫冶療、

艾瑞克森流派催眠、

聲音動作療育、正念師資……等培訓，擁有十多年的企業及團隊培訓經歷，豐富的心理成長團體帶領及個案咨詢經驗。

擅長以軀體為根本調節人的心身問題，整合了催眠、正念、軀體意象與中醫，聲音與動作冶療，家庭冶療等技術，解決婚姻、親子、職場及人生各種困難境遇中的心理和軀體痛苦。

【正念工作坊】投資

298元/人（送素食午餐），轉發信息者減免20元。

報名&咨詢方式

 請聯系馬老師：18937929821（同微信號）